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WHEY PROTEIN


Quando se fala em suplementos, a primeira imagem que vem à cabeça é aquele lindo pote de Whey Protein, não é mesmo? Um dos suplementos mais conhecidos e consumido no mundo inteiro. Devido a sua grande popularidade, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre essa proteína de alto valor biológico e excelente custo benefício.

Mas e você? Sabe realmente o que é Whey Protein? Para que serve? Seus benefícios e como tomar para maximizar os seus resultados? Sabe as principais diferenças entre Whey Protein Concentrado, Isolado e Hidrolisado?

Esse conteúdo será seu guia completo, vamos esclarecer essas e todas as outras dúvidas relacionadas ao Whey Protein, então fica com a gente até o final, ok?

Lembrando também que se o seu interesse é comprar Whey Protein, somos uma loja com preço de fábrica, certo? Então vamos ao conteúdo!


O QUE É WHEY PROTEIN?


Whey Protein é a proteína do soro do leite, mas o que é soro do leite? O soro do leite é um subproduto obtido através do processo de fabricação do queijo. O soro do leite é rico em proteínas e tem uma cadeia de aminoácidos completa, mas também contém alto teor de lactose, sódio, gordura e carboidratos.

Para chegar no que conhecemos hoje como Whey Protein, é necessário passar por diversos processos de filtragem, para filtrar todas as impurezas indesejadas e manter somente a proteína de alto valor biológico.

Através desses processos que conseguimos determinar se o Whey Protein será Concentrado, Isolado ou Hidrolisado. Agora que já entendeu o que é Whey Protein. Para que serve, qual sua principal finalidade?

WHEY PROTEIN PARA QUE SERVE?


O Principal objetivo do Whey Protein é fornecer uma grande quantidade de proteínas de alto valor biológico com baixos níveis de gorduras e rápida absorção. As proteínas desenvolvem papeis importantes em nosso corpo, como a recuperação e regeneração da massa muscular, produção de enzimas, regula os hormônios, atua em nossos neurotransmissores entre outros benefícios.

As proteínas são formadas por moléculas menores que são chamadas de aminoácidos. Nosso corpo produz os aminoácidos não essenciais, mas os aminoácidos essenciais ele não produz, por isso, precisamos adquirir através da alimentação. O Whey Protein possui os aminoácidos essenciais para um bom funcionamento do nosso corpo.

Entre os aminoácidos existentes no Whey, contém os de cadeia ramificada conhecido por BCAA, possui alta concentração de Leucina, um aminoácido muito importante para o desenvolvimento recuperação muscular.

Whey Protein serve para diversos objetivos, não só para ganho de massa muscular, emagrecimento e estética, mas também para tratamento de doenças e equilíbrio alimentar. Vamos falar sobre os principais benefícios entre muitos existentes.

Agora que já sabe para que serve Whey Protein, vamos aos seus principais benefícios.

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DO WHEY PROTEIN


Se você acha que os benefícios do Whey Protein se resumem apenas para praticantes de esportes em geral, você está enganado. Existem muitos benefícios no consumo dessa proteína, entre esses benefícios, podemos citar:

  • - Redução da gordura corporal
  • - Aumenta o ganho de massa muscular
  • - Maximiza o anabolismo
  • - Recuperação rápida dos tecidos lesionados
  • - Aumenta o desempenho físico
  • - Aumenta a força
  • - Evita a fadiga
  • - Reduz tempo de recuperação entre os treinos
  • - Aumenta Imunidade
  • - Aumenta a saciedade
  • - Controla a pressão arterial
  • - Controla o diabetes
  • - Auxiliar no controle do câncer
  • - Previne doenças cardíacas e hepáticas
  • - Evita a sarcopenia
  • - Auxilia no pós-operatório
  • - Melhora a asma
  • - Ajuda no tratamento do HIV
  • - Reduz sintomas de overtraining
  • - Tem ação antioxidante
  • - Evita o catabolismo
  • - Acelera cicatrização de feridas e queimaduras
  • - Tem alto valor biológico

TIPOS DE WHEY PROTEIN


Existem vários tipos de Whey Protein vamos falar primeiramente sobre os principais tipos:


WHEY PROTEIN CONCENTRADO


Esse é o mais encontrado no mercado de suplementos, com processo de filtragem mais leve, que mantém cerca de 29% a 80% das proteínas em sua composição. Os valores restantes da sua composição se dividem entre gorduras, carboidratos e lactose, tem menor preço em relação ao isolado. Esse foi o primeiro processo de industrialização de Whey criado.

Embora o processo seja simplificado, ele contém ótimas quantidades de BCAA e de glutamina, além de boa parte das frações peptídicas serem mantidas. Para dietas com redução calórica e aumento de massa muscular esse é um dos mais utilizados. Os melhores Whey Protein Concentrado devem ter algo em torno de 60% a 80% das proteínas do soro do leite e sua absorção é muito rápida em relação a outras fontes proteicas, porém é mais lenta em relação ao Whey Isolado e Hidrolisado.


WHEY PROTEIN ISOLADO


Nessa categoria se encontra o Whey mais puro, isso porque ele passa por mais processos de filtragem que os outros, além de sofrer uma troca iônica. Aqui a concentração das proteínas pode atingir algo em torno de 81% a 95%. Os índices de carboidratos e gorduras são quase zero, em sua composição.

Devido a todo esse processo e ao grau de pureza, Whey Protein Isolado acaba se tornando mais caro que os outros. Outra vantagem é a questão da absorção, que aqui é mais rápida que os demais, o que acaba tornando a melhor opção para os atletas. Esse suplemento ainda pode ser indicado para pessoas que tem alergias leves ou moderadas, a intolerância a lactose.

Ela também pode ser usada para benefícios estéticos, ajuda na redução das lesões provocadas pelo excesso de atividades físicas, além de pessoas com feridas e queimaduras.


WHEY PROTEIN HIDROLISADO


Whey Protein Hidrolisado é o top de linha, isso porque, esse produto passa por um nível de filtragem muito mais minucioso, além de ser submetido à hidrólise. O processo de hidrólise acontece quando as cadeias de proteínas são quebradas em segmentos menores chamados de peptídeos.

Esse processo faz com que nosso organismo tenha uma maior velocidade de absorção, o que melhora a digestão, reduz possíveis reações e desconfortos abdominais.

Sua composição chega a cerca de 90% de concentração proteica por isso, tem baixos níveis de carboidratos e gorduras em sua composição e com absorção rápida. Com alto valor biológico e grande quantidade de BCAA, glutamina e leucina.

Sendo o mais indicado para atletas de alto rendimento, que realizam treinos em intervalos curtos e mais pesados, acelerando o processo de recuperação do tecido muscular. Para quem tem intolerância a lactose ou alergias, o Whey hidrolisado pode ser consumido, isso porque, quase não tem lactose e é facilmente digerido devido a hidrólise.

Ainda existem outros tipos de Whey Protein, cada um definido para um público diferente:

WHEY PROTEIN FEMININO


As mulheres estão cada dia mais interessadas em corpos sarados e definidos, e alcançar esse objetivo sem suplemento é quase impossível. O desenvolvimento de um suplemento de proteínas para esse público foi fundamental, afinal as necessidades das mulheres são diferentes das do homem.

As mulheres buscam por corpos bem definidos e magros, diferente dos homens que querem ser musculosos, elas querem definição, mantendo as linhas femininas.

Algumas mulheres ainda usam o suplemento para ajudar a emagrecer perdendo gordura e ganhando massa magra.

A versão feminina do Whey Protein é criada a partir de misturas de outras substâncias importantes para as mulheres. No Whey Protein Feminino são acrescentados o colágeno hidrolisado, proteína isolada da soja, elastinas e até o óleo da semente de uva.


WHEY PROTEIN VEGANO


Basicamente o Whey Protein Vegano é feito à base de proteínas vegetais ou veggie protein, essas proteínas são encontradas em diversos alimentos. A maioria desses alimentos são as leguminosas, como ervilhas, feijão, grão-de-bico, lentilha, soja entre outras. Alguns cereais como o arroz e algumas oleaginosas como as castanhas, nozes e amêndoas.

A maioria desses suplementos são fabricados utilizando três bases, a soja, o arroz e a ervilha. O Whey Protein Vegano pode ser fabricado com apenas um dessas bases, ou com às três em forma de blend.

Esses vegetais passam por vários processos, para que as moléculas de proteína sejam isoladas em cada grão. O produto final é um suplemento com alto teor de proteínas, aminoácido, tudo de origem vegetal. O suplemento não tem colesterol, tem baixo teor de gorduras, e ainda tem adição de vitaminas com a B12. Além disso, ele também pode ser utilizado por pessoas que tenha alergia a lactose ou de glúten.


WHEY PROTEIN 3W


Esse é uma combinação dos três tipos de Whey mais utilizados, o Whey Protein Concentrado, Isolado e Hidrolisado. Ele combina os melhores benefícios de cada um como vitaminas, minerais, aminoácidos e proteínas. O tempo de absorção do Whey 3W também é ótimo já que ele disponibiliza de três tempos de absorção pelo corpo. Com isso o fornecimento de proteínas e nutrientes para o corpo se mantém sem falhas.


WHEY PROTEIN BLEND


Whey Blend é uma das versões mais interessantes, pois nele podemos encontrar uma mistura de diversas fontes de proteínas e até mesmo aminoácidos isolados adicionados. O Whey Protein Isolado, Hidrolisado e Concentrado, Proteína de Soja, o BCAA, a albumina, caseínas, carboidratos e algumas enzimas digestivas.

Com todos esses ingredientes, é muito mais fácil alcançar objetivos como a hipertrofia, pois garante uma absorção a curto, médio, longo prazo e excelente custo benefício.


WHEY PROTEIN SEM LACTOSE


O Whey Protein Zero Lactose é um suplemento com alto valor biológico e é rico em aminoácidos, principalmente o da cadeira ramificada de BCAAs. Sendo esse Whey destinado a pessoas que tenham intolerância a lactose.


WHEY PROTEIN 100% PURE


O Whey Protein 100% Pure nada mais é que o Whey Concentrado 100% puro, ou seja, quer dizer que em 100% da formulação foi adicionado somente a fonte proteica Whey Protein na sua primeira versão, mais nenhuma outra. As pessoas costumam confundir com a concentração, acham que tem 100% de concentração proteica. O Whey com maior concentração é o Isolado que pode chegar a 95%

MAS ENTÃO, QUAL O MELHOR WHEY PROTEIN


O melhor tipo de Whey Protein dependerá das suas características e objetivos. Como temos uma grande variedade fica mais fácil de você encontrar um que se adapte melhor a sua dieta. Para saber qual o melhor Whey Protein para sua necessidade, recomendamos que consulte um médico ou nutricionista.


COMO TOMAR WHEY PROTEIN


Você pode consumir Whey Protein com água ou leite, principalmente depois dos treinos, já que nesse momento o corpo precisa de uma absorção rápida de proteínas.

Mas para você que acha que somente pode consumir Whey Protein, antes e depois do treino. Está enganado, existem diversos momentos para acrescentar esse suplemento em sua dieta, mas antes de iniciar o consumo, consulte um médico ou nutricionista.


MELHOR HORÁRIO PARA TOMAR WHEY PROTEIN


O melhor horário para tomar Whey Protein irá depender dos seus objetivos, mas existem quatro momentos que são mais interessantes:


NO PÓS TREINO


É recomendado que o atleta consuma o suplemento até 40 minutos após a finalização do treino. Nesse momento é que o músculo mais precisa de nutrientes, por isso, é importante consumir uma fonte proteica de alto valor biológico para melhorar a síntese proteica. Melhora a recuperação muscular e ainda contribui para o crescimento muscular.


ANTES DO TREINO


Nesse caso a ingestão ajuda a evitar o catabolismo que é a perda de massa muscular que ocorre durante o treino. Aqui seria bom, ingerir juntamente com uma fonte de carboidratos de rápida absorção para ter mais energia. Faça a ingestão entre 30 a 45 minutos antes de iniciar o treino


AO ACORDAR


Após uma longa noite de sono e um período de jejum, o corpo sempre precisará de nutrientes. Quando ingerido em jejum, o Wheys ajudará a recuperar de maneira mais rápida as reservas de proteínas do músculo, continuando a síntese proteica.


ANTES DE DORMIR


Aqui você aumentará o estado anabólico e evitará o estado catabólico, mesmo enquanto você dorme, consuma em forma de shake com leite.

PRINCIPAIS SABORES DO WHEY PROTEIN


Os sabores mais comuns de Whey Protein são o natural, de chocolate, morango e baunilha. É uma proteína do leite, por esse motivo costuma ter um gosto bom e similar. Geralmente é encontrado em potes e refil de 900g, 1,8Kg, 2Kg e 3Kg.


RECEITAS COM WHEY PROTEIN


O Whey Protein pode ser utilizado em várias receitas como bolo, biscoitos, vitaminas, panquecas, entre outras. Para preparação o mais importante é seguir a seguinte recomendação.

Na preparação das receitas você deve observar a questão da temperatura, que não deve ultrapassar de 180 °C. Assim você evita que as proteínas, perda algumas funções biológicas. Por isso, use em preparos que não necessitem de fogo alto.

Uma receita rápida que leva é o Muffin de Whey, leva apenas 2 ovos, ½ xic farinha de aveia, 1/3 xic Whey Protein sabor chocolate, 1/3 xic leite de arroz e 1 col sp fermento em pó.

Misture os ingredientes secos, acrescente o leite e ovos, misture, coloque nas formas e leve ao forno aquecido a 18ºC por 20 min.


WHEY PROTEIN ENGORDA?


Não engorda, o aumento de peso que acaba ocorrendo em algumas pessoas, é o ganho de massa magra e não de gordura.

Somente quando o consumo é acima das suas necessidades, pode acabar havendo um acúmulo e isso pode levar ao aumento de peso. Mas desde que seja consumido dentro das suas necessidades, o Whey Protein não engorda.


WHEY PROTEIN EMAGRECE?


Para quem deseja perder peso, a whey pode ajudar no processo de emagrecimento, já que contribui para queima de gordura. Ele também possui um macronutriente que aumenta a saciedade e também eleva o gasto de calórico em 80 a 100 calorias diárias.

Quando combinado à exercícios físicos de alta resistência, como musculação e levantamento de peso, ajudam a melhorar os parâmetros de composição corporal. O atleta pode perder até 3,5 quilos e meio, o que ajuda a manter o percentual de massa magra.

O consumo do Whey irá ajudar a acelerar seu metabolismo, ajudando a estimular a queima de gordura, aumentando a sensação de saciedade, evitando a fome compulsiva.


MELHORES MARCAS DE WHEY PROTEIN


A melhor marca de Whey é aquela que procura trazer produtos diferenciados, para todos os públicos mantendo sempre a sua qualidade de acordo com sua descrição e rotulo, A Espartanos é uma marca que trabalha com as melhores matérias-primas importadas e busca sempre trazer um produto com altíssima qualidade, para que seus usuários alcancem todos os resultados desejados!


WHEY PROTEIN PREÇO DE FÁBRICA


Whey Protein com preço direto de fábrica, você consegue aqui! A Espartanos é uma fábrica de suplementos, e trabalhamos com vendas diretas para o consumidor final. Sem atravessadores, com isso, você usuário de suplementos consegue adquirir os melhores suplementos com o melhor preço!

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DÚVIDAS FREQUENTES SOBRE O WHEY PROTEIN


Dúvidas frequentes sobre Whey Protein que recebemos diariamente, confira todas as respostas abaixo, vale sempre lembrar para consultar um médico ou nutricionista antes do consumo de qualquer suplemento alimentar.


WHEY PROTEIN FAZ MAL?


Não, se consumido dentro das suas necessidades diárias Whey Protein não faz mal. Se ainda tem dúvidas se Whey faz mal, acesse esse conteúdo específico.


WHEY PROTEIN EM REFIL É MAIS BARATO?


Whey Protein em refil costuma ser mais barato, pois exclui o custo do pote, para se ter uma ideia, geralmente o valor do rotulo usado no pote, acaba saindo o mesmo valor do refil já pronto para envase.


WHEY PROTEIN CAUSA EFEITOS COLATERAIS?


Quando o suplemento é ingerido de acordo com sua necessidade, raramente ele irá causar qualquer efeito colateral. Whey pode causar efeitos colaterais, com o consumo exagerado do produto. Consulte sempre um médico ou nutricionista antes do consumo.


EXISTE WHEY PROTEIN PARA INICIANTES?


Não, no caso de quem está iniciando deverá ingerir uma quantidade menor de Whey Protein diariamente. Atletas de alto desempenho e alto consumo calórico as doses de Whey Protein são maiores, mas para ambos é o mesmo tipo de Whey.


WHEY PROTEIN DÁ ESPINHA?


Alguns estudos observaram que o consumo de proteínas pode levar ao surgimento de acne. Os riscos são mais comuns para pessoas que já tenha histórico familiar de acne. Isso acontece porque os alimentos ricos em laticínios e com alto teor glicêmico podem agravar a acne. Para saber mais se Whey Protein dá espinhas e causa acne, acesse o conteúdo completo.


EXISTE WHEY PROTEIN PARA DIABÉTICOS?


Não, mas o Whey consegue controlar os níveis de açúcar do sangue após as refeições, o que aumenta a sensibilidade da insulina.


IDOSOS PODEM TOMAR WHEY PROTEIN?


Devem! O Whey Protein pode ser um excelente aliado na prevenção da sarcopenia, que acontece em idosos. A sarcopenia é a perda muscular que acontece com a idade, o Whey também ajuda na prevenção de doenças osteomusculares.


WHEY PROTEIN COM ÁGUA OU LEITE?


Isso vai depender das suas necessidades, para uma absorção mais rápida o recomendado é ingerir com água. Se deseja que a proteína tenha um tempo maior de liberação ingira com leite. Acesse o conteúdo completo, Whey com leite ou água.


DA PARA FAZER WHEY PROTEIN CASEIRO?


Existem algumas pessoas que fazem o Whey Caseiro, mas isso não é recomendável. O Whey Protein passa por processos importantes para garantir a segurança do produto e para tirar todos os componentes que não são adequados.

O Whey Protein é um produto puro, conseguido através de vários processos de filtragem, por isso, o Whey Protein caseiro não é recomendado!


ONDE COMPRAR WHEY PROTEIN EM PROMOÇÃO?


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