A creatina é um aminoácido e é um dos suplementos mais utilizados para quem deseja ganhar maior resistência e evitar a fadiga muscular durante o treinamento.
Alguns estudos mostraram que a creatina serve também para outros problemas. Isso inclui a manutenção da massa muscular dos idosos e a prevenção de doenças como Parkinson, Huntington e Alzheimer.
Pode ser encontrada nos alimentos de origem animal e também no corpo humano, que as produzem. As maiores reservas de creatina no organismo existem na forma livre e na forma de fosfocreatina no músculo esquelético, que serve para regenerar o ATP (trifosfato de adenosina) no citoplasma. Nesse texto vamos saber um pouco mais sobre a creatina, para que serve? Como tomar e seus principais benefícios. Mas antes uma rápida introdução do que é creatina.
O que é Creatina
A creatina é indispensável para quem está em busca da hipertrofia e que realizam treinamento diários com pesos. A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo organismo a partir dos aminoácidos glicina, metionina e arginina. Nosso corpo absorve cerca de 2 gramas de creatina através dos alimentos todos os dias, e o restante da demanda vem de alimentos sintetizados pelo fígado a partir de aminoácidos.
Depois de demonstrar que seus efeitos benéficos podem melhorar o desempenho em treinos de alta intensidade, outros estudos foram realizados com creatina.
De acordo com um dos estudos, a creatina pode ajudar certos problemas neurológicos, como aqueles com autismo. Isso ocorre porque existe uma grande quantidade de creatina nas células cerebrais e, quando a creatina é insuficiente, algumas doenças neurológicas aparecem. Além disso, estudos mostraram que a creatina está relacionada ao sistema imunológico e pode combater infecções. Mas para que serve creatina e qual a sua função?
