Whey Protein Hidrolisado: Para que serve? Como tomar? Benefícios e Mais!

O Whey Protein Hidrolisado ou WPH é uma importante fonte de proteínas e aminoácidos essenciais para nosso corpo. Principalmente para as pessoas que desejam reduzir gordura e ganhar massa muscular magra!

Os atletas precisam de uma quantidade muito maior de nutrientes, gorduras, proteínas, aminoácidos, vitaminas e minerais. Mas, manter uma nutrição adequada nem sempre é possível apenas com a alimentação. Aí é que entra os suplementos como Whey Protein Hidrolisado, para ajudar a potencializar seus resultados, através de uma nutrição adequada.

Muito mais que apenas ajudar em uma boa construção muscular, o Whey Protein Hidrolisado ajuda a manter uma boa saúde do atleta, já que os ingredientes contribuem para melhoram da saúde geral.

Ele reforça a imunidade do atleta, recupera os tecidos musculares, aumenta a resistência física e contribui para a hipertrofia. Apesar de ser um suplemento bem popular, ainda gera dúvidas em muitas pessoas, desde como tomar, se os resultados são reais ou tem algum tipo de contraindicação.

O Whey Protein Hidrolisado faz parte da família dos Wheys, que são proteínas ricas em aminoácidos, que auxiliam na recuperação celular aumentando os ganhos físicos do atleta. Ele também é ótimo para quem deseja perder peso, isso porque o WPH tem o mínimo de gordura em sua composição. Outra vantagem é que o Whey Protein Hidrolisado vem parcialmente “pré-digerida” e suas partículas são menores. Sendo um tipo de Whey mais puro que os demais, com uma digestão mais fácil e rápida.

Mesmo com todos esses benefícios, assim como qualquer suplemento, precisa ser ingerido de forma regular e de acordo com suas necessidades. O mais recomendado em relação às doses ideais é sempre consultar um médico especializado.

O que é a Whey Protein Hidrolisado?

O Whey Protein Hidrolisado vem do leite e é obtido através de um processo em que há a separação do soro do leite da parte sólida. Essa parte sólida é utilizada para fazer o queijo, essa parte também é conhecida como caseína, e corresponde a cerca de 80% do leite.

A parte restante o soro do leite, corresponde cerca de 20% do leite, essa parte é processada para se ter a matéria-prima para fabricação dos vários tipos de Wheys.

Esse líquido é formado por uma média de 30% a 40% de proteínas, a maior parte cerca de 60 a 70% do soro do leite é composto por carboidratos, gorduras e lactose. O soro do leite começou a ser usado para esse fim nos meados dos anos 70.

O processo de transformação do soro do leite em Whey Protein Hidrolisado é realizado através de uma série de processos de filtragem e purificação. Esse processo resulta em um produto muito mais puro, com poucas gorduras, carboidratos e zero colesterol, mas muita proteína. Para se ter uma ideia desse processo, para se fabricar um quilo de Whey, são necessários 2 mil litros de leite.

Composição do Whey Protein Hidrolisado

Podemos dizer que a composição basicamente é uma média de 50% de Beta-lactoglobulina, 20% de Alfa-lactalbumina, 5% de Albumina, 10% de Imunoglobulinas e cerca de 1% de Lactoferrina e Glicomacropeptídeos.

Esse tipo de Whey, o Whey Protein Hidrolisado é um dos Wheys com maior índice de proteínas cerca de 89 a 98%. Com menos elementos com baixo valor nutricional como gorduras, ele também é conhecido como isolado de proteínas.

Os outros tipos de Wheys como o Concentrado e o Isolado, possuem estruturas peptídicas grandes, essas estruturas nada mais são que as moléculas dos aminoácidos. Para que essas moléculas sejam reduzidas elas precisam passar pelo sistema digestivo, para essa redução e só depois são absorvidas.

O que significa o termo “Hidrolisado”?

Para acelerar esse processo de digestão, o correto é que você ingira um suplemento que tenha passado por um processo parecido com a digestão que acontece no nosso corpo. Esse processo é chamado de pré-digestão, e o Whey Protein Hidrolisado passa exatamente por esse processo.

O Whey Protein Hidrolisado é a proteína extraída do soro do leite que passa pelo processo de pré-digestão ou hidrolisada. Essa versão do Wheys está pronta para a digestão e com isso a absorção pelo organismo acontece muito mais rapidamente. Aumentando seu poder anabólico, já que ela não precisa passar por ações bioenzimáticas que reduzem seu potencial.

Outra diferença desse produto é o gosto que é muito mais leve, em relação aos outros tipos de Wheys. O WPH também possui um alto valor nutricional, e é rico em cálcio, oferecendo benefícios para saúde óssea.

Para quem quer reduzir gordura esse é o melhor tipo de Wheys, já que ele ajuda a aumentar o gasto energético, no processo de ganho de massa magra. Quem tem alergia a lactose, ele é o mais recomendado, já que a lactose é quase toda separada durante o processo de filtragem. O que sobra é muito pouco, para causar qualquer tipo de reação alérgica, as pessoas que são intolerantes a lactose.

O Whey Protein Hidrolisado é rico em aminoácidos essenciais, que são os aminoácidos que o nosso organismo não consegue processar. Por isso, precisa ser adquiridos através da alimentação ou suplementação. Esses aminoácidos são a valina, treonina, histidina, lisina, triptofano, metionina, isoleucina, leucina e a fenilalanina. Esses aminoácidos ajudam a potencializar a síntese proteica, aumentando o ganho muscular, além de mantê-los.

O Whey Protein Hidrolisado tem uma digestão rápida, após sua ingestão o organismo processa essas proteínas no máximo em 30 minutos! Isso acontece porque suas moléculas são menores.

Redução de efeitos colaterais e aumento dos ganhos

Através de todos esses processos que o Whey Protein Hidrolisado passa, ele reduz os possíveis efeitos colaterais, como inchaço e desconforto abdominais que ocorrem na digestão das proteínas. Por isso, o WPH é um dos Wheys mais indicados para quem deseja alcançar resultados mais rápidos!

O Whey Protein Hidrolisado pode ser utilizado por homens e mulheres, além de ter alto valor proteico, ele possui mais benefícios que apenas os ergogênicos. Melhorando a imunidade, prevenindo doenças gastrointestinais, problemas cardiovasculares e auxiliando no crescimento.

Outra função do WPH é que ele auxilia no aumento da glutationa que é um antioxidante hidrossolúvel. Que auxilia na prevenção do envelhecimento precoce, evita a liberação de toxinas no organismo e impede a propagação de células cancerígenas.

Para que serve o Whey Protein Hidrolisado?

O Whey Protein Hidrolisado tem como funções principais o ganho e a recuperação muscular, mas os benefícios concedidos pelo WPH vão muito além!

Durante o treinamento o músculo sofre pequenas lesões dentro das fibras musculares, esse rompimento leva o organismo a estimular novas sínteses de proteínas. Esse processo impede que o corpo entre em um processo de catabolismo, que é a perda de massa muscular. O WPH oferece aos músculos, excelentes quantidades de proteínas, essa boa biodisponibilidade, melhora o ganho e a recuperação muscular.

O uso constante de Whey Protein Hidrolisado também fornece um bom aporte nutricional que mantém os músculos fortalecidos, auxiliando no ganho de massa magra. Outra vantagem é que o WPH é absorvido muito mais rapidamente pelo organismo, fornecendo rapidamente as necessidades nutricionais exatamente quando o corpo precisa.

O melhor momento para consumir o Whey Protein Hidrolisado é na finalização do treino, que é quando o organismo mais precisa dos aminoácidos e nutrientes, para uma boa síntese proteica. Para que aconteça uma boa recuperação muscular e um excelente ganho de massa muscular.

Excelente para intolerantes ou alérgico a lactose

Pessoas que tem intolerância a lactose tem dificuldades de manter uma dieta com alimentos ricos em cálcio e com isso, podem ter deficiência de cálcio. O WPH tem altos valores de cálcio em sua composição e baixíssimos valores de lactose, o que não causa alergia ou intolerância há essas pessoas. Por isso, podem consumir tranquilamente o Whey Protein Hidrolisado com uma fonte de cálcio também.

Para que é atleta ou realiza treinos de alta intensidade, a alimentação por si só, não é capaz de suprir as necessidades nutricionais dessas pessoas. Se elas desejarem ter resultados mais efetivos, elas precisam suprir suas necessidades com suplementos.

Mas para que elas tenham um aporte ideal dos nutrientes, elas precisam buscar um nutricionista ou nutrólogo. Só eles podem indicar a melhor relação entre alimentação e suplementação, que esse atleta precisa para alcançar seus resultados desejados.

O consumo regular o Whey Protein Hidrolisado aumento desempenho dos resultados nas atividades físicas, isso porque, ele contém a cisteína. A cisteína melhora o ganho de massa muscular, aumenta a força e melhora a resistência. Reduz a sensação de fadiga muscular comum durante os treinos, com isso os atletas conseguem treinar por mais tempo e mais intensamente.

Quando indicada pelo médico o Whey Protein Hidrolisado pode ser usado por idosos e crianças como suplementação dos componentes nutricional.

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Quais são as vantagens do consumo do Whey Protein Hidrolisado?

Com toda certeza a maior vantagem é a potencialização do ganho e do processo de recuperação muscular, mas existem outras vantagens.

Evita a fadiga muscular

Muitas pessoas que praticam musculação, por exemplo, não conseguem ir além nos treinos devido à fadiga muscular. Mas o Whey Protein Hidrolisado possui altos índices de cisteína e ela reduz essa fadiga muscular que acontece durante os treinos. Permitindo que o atleta treine por mais tempo e com muito mais intensidade.

Ajuda na queima de calorias

Como em sua composição existe altos valores de proteínas, isso vai acelerar seu metabolismo, resultando em uma maior queima calórica. Aliada com uma rotina de atividades físicas e uma dieta equilibrada resulta em perda de peso.

Aumento de energia

O Whey Protein Hidrolisado é rico em glicogênio, o glicogênio é uma fonte de energia, sendo essenciais para atletas que realizam treinos de alta intensidade!

Não aumenta o peso

Muitos atletas se preocupam em ingerir suplementos que possa aumentar o peso, mas quando consumido de maneira correta o Whey Protein Hidrolisado não engorda!

O Whey Protein Hidrolisado é uma fonte de energia, mas é livre de gorduras.

Melhora o sistema nervoso e imunológico

A glutamina é uma substância importante para um bom funcionamento do sistema imunológico e nervoso. Ela também age no organismo com um antioxidante, retardando o envelhecimento das células. Essa ação antioxidante também reduz os riscos de câncer, pois ele acelera a recuperação das células danificadas.

Previne doenças

O WPH segundo pesquisadores da Universidade de Newcastle, podem prevenir a diabetes e ainda proteger o sistema cardiovascular.

Para os diabéticos o Whey Protein Hidrolisado evita que os níveis de açúcar aumentem depois da alimentação e reduzem assim os problemas de circulação.

Rápida digestão

Como o Whey Protein Hidrolisado possui estruturas peptídicas menores o organismo realiza a hidrólise proteica de maneira muito mais rápida. Assim o organismo absorve muito mais rapidamente os nutrientes necessários!

Evita o catabolismo

O pior para um atleta que deseja realizar a hipertrofia é entrar em processo de catabolismo. Esse processo quando o organismo não tem o aporte necessário de nutrientes e usa os músculos com fonte de energia. Como o Whey Protein Hidrolisado repõem rapidamente as necessidades musculares de nutrientes após a atividade física, o atleta não corre o risco de entrar em processo de catabolismo.

Ajuda a melhorar quadro de estresse

Com o uso constante de WPH ele mantém uma boa produção da serotonina, o consumo deve regular os níveis de serotonina e reduzir os níveis do estresse.

Alimentos ricos em proteínas para complementar a dieta

Atletas ou praticantes de musculação precisam de uma dieta rica em alimentos proteicos e por isso, mantém uma dieta rica nesses alimentos e complementam com a suplementação.

Se você desejar absorver todos os nutrientes oferecidos pelas proteínas, você pode adicionar mais alimentos com a proteína na sua dieta.

Basicamente existem os alimentos com proteínas vegetais e animais, sendo que os animais têm maior teor de proteína que os vegetais.

Alimentos proteicos de origem animal

Carne de frango e de boi, leite e seus derivados como queijos e iogurte, pescados como salmão e o ovo.

Alimentos proteicos de origem vegetal

A soja é um dos alimentos vegetais mais ricos em proteínas, seguido pela ervilha, quinoa, trigo-sarraceno, milhete, lentilha, tofu e o famosos arroz e feijão.

Para pessoas que praticam atividades físicas sem uma regularidade, ou apenas como fonte de lazer, uma dieta rica em proteínas já é o suficiente para repor as necessidades diárias.

Quem tem o costume de tomar bastante leite, consome de certa maneira cerca de 20% da proteína do Whey. Mas apenas os processos de filtração e purificação conseguem obter a proteína pura.

Mesmo que os valores biológicos não sejam tão altos como o do Whey Protein Hidrolisado que chega aos 100, muitos alimentos podem ajudar bastante. O frango tem valor biológico de 79, o peixe 83, carne vermelha 80, assim como o leite e seus derivados, e o ovo chega a 88.

Quais são os benefícios do Whey Protein Hidrolisado?

O Whey Protein Hidrolisado possui alta concentração dos principais aminoácidos como a cadeia ramifica de BCAA, que são os aminoácidos valina, leucina e isoleucina. Além disso, ele é rico em glutamina essencial para um crescimento muscular mais acelerado e para o transporte da amônia e nitrogênio pela corrente sanguínea.

Como o WPH tem valore quase zero de elementos de baixo valor nutricional e possui alta absorção ele é considerado um dos mais benéficos para saúde.

Ele reforça a imunidade, pode ser usado para o emagrecimento, já que ele aumenta a sensação de saciedade.

Reduz sintomas de cansaço que acontece entre um treino e outro, evita que os músculos entrem em estado de catabolismo. Facilita que o corpo se mantenha sempre no estado anabólico, que é a construção constante de tecido muscular.

Acelera a recuperação muscular entre os treinos, pois ele mantém uma melhor síntese das proteínas. Como é rapidamente absorvido pelo organismo, não falta nutrientes para o organismo.

Aumenta o desempenho do atleta, oferecendo mais resistência em exercícios de alta intensidade, além de melhorar o rendimento do atleta.

Melhora o desenvolvimento muscular, e recupera a musculatura mais rapidamente entre um treino e outro.

Benefícios para saúde geral

Paciente que passaram por uma cirurgia ou acidente podem se beneficiar com a ingestão do Whey Protein Hidrolisado. Isso porque, ele é um suplemento com alto valor biológico, sem carboidratos ou gorduras. E essas pessoas precisam manter um bom suporte proteico para não perder músculos durante esse período acamado.

Para idosos ele é excelente para prevenir o processo de sarcopenia, que é a perda muscular ocasionada pela idade. Pessoas nessas condições dessem buscar orientação médica para ingestão.

As proteínas e os aminoácidos do Whey Protein Hidrolisado, também ajuda na recuperação pós treino reduzindo as dores musculares, o cansaço e a fadiga.

Durante o processo de recuperação muscular o WPH ajuda a reter uma maior quantidade de nitrogênio o que ajuda a conquistar a hipertrofia mais rapidamente. Como o Whey Protein Hidrolisado também possui ação antioxidante ele ajuda na redução dos sintomas de overtraining, que é quando tem sobrecarga pelo excesso de exercícios.

Os antioxidantes também ajudam no combate de possíveis infecções que podem ser causadas pela intensidade dos exercícios durante os treinos. Outro grande benefício é a redução do colesterol LDL que é o colesterol ruim e a contribuição para o aumento do colesterol bom que é o HDL.

Pessoas com diabetes podem ter uma melhora no controle dos níveis de insulina, já que ele mantém a glicose sobre controle. Hipertensos também podem ter um controle maior da pressão arterial.

Qual é a importância da proteína do Whey Protein Hidrolisado para o corpo?

A proteína com toda certeza é a grande responsável por músculos mais fortes e muito mais definidos. A proteína é das macromoléculas mais importante do nosso organismo, perdendo apenas para molécula de água.

Ela participa de muitos processos dentro do nosso corpo, ela participa da produção das enzimas do hormônio, dos neurotransmissores e dos mais variados tecidos musculares.

A formação das proteínas é composta por moléculas menores que são chamadas de aminoácidos. Alguns desses aminoácidos são formados pelo nosso organismo, sendo conhecidos como aminoácidos não essenciais.

Outros aminoácidos utilizados na formação das proteínas os aminoácidos essenciais não são produzidos pelo nosso organismo e precisamos conseguir através da alimentação ou suplementação. O Whey Protein Hidrolisado é uma fonte que possui todos os aminoácidos essenciais que seu organismo precisa.

Se você não consegue ingerir proteínas de maneira adequada, é essencial realizar a suplementação para que os processos metabólicos aconteçam de maneira adequada.

Para musculação quais são os principais benefícios do Whey Protein Hidrolisado?

Treinos sempre exigiram mais da musculatura, principalmente os treinos de intensidade moderada a alta. Pois, em cada treino os músculos sofrem micro lesões causadas pelo excesso de peso durante os treinos e pelo processo de catabolismo pós treino.

Quem deseja ter uma maior hipertrofia, precisa de um alto índice de nutrição para que haja uma boa recuperação dessas micro lesões, que são frequentes. Afinal em todos os treinos esse processo se repete, e o atleta precisa recuperar essa lesão, entre o tempo de descanso entre um treino e outro.

E é exatamente isso que o Whey Protein Hidrolisado faz! Ele acelera essa recuperação muscular. Já que sua absorção e aporte aos músculos se inicia após 30 minutos da sua ingestão.

Atletas que desejam alcançar a hipertrofia precisam realizar a suplementação constante com o WPH para que tenham o resultado que tanto desejam!

O Whey Protein Hidrolisado age constantemente no aumento da performance, na manutenção da massa magra e evita que haja perda muscular. Aumenta o ganho muscular, a hipertrofia, melhora a composição muscular e fortalece o sistema imunológico.

Quem pode tomar o Whey Protein Hidrolisado?

É indicado principalmente para atletas de alta performance, ou pessoas que pratiquem uma rotina de exercícios físicos intensas como o Cross Fit, ou musculação. Esses praticantes precisam de uma recuperação muscular acelerada, além da hipertrofia.

Quem tem intolerância ou alergia a lactose também pode ingerir o Whey Protein Hidrolisado para reposição da proteína e do cálcio. Já que durante o processo de filtragem esses elementos são eliminados.

Sendo que o Whey Protein Hidrolisado é considerado um suplemento Top de linha pelo seu alto valor biológico e por ser um dos mais puros, devidos aos vários processos de filtragem e purificação.

Quem deseja emagrecer, o WPH pode ser um auxiliar, já que ele aumenta a sensação de saciedade e acelera o processo lipólise.

Algumas pessoas podem ter deficiência de proteínas ou dos aminoácidos essenciais também pode fazer uso do WPH para reposição e controle.

Qualquer idade pode ingerir o Whey Protein Hidrolisado?

Como ele contém poucos elementos de baixa qualidade como gorduras, lactose ou carboidratos, o Whey Protein Hidrolisado pode ser consumido por qualquer idade.

Como ele ajuda a melhorar a imunidade, qualquer pessoa que tenha a imunidade fraca pode se beneficiar com o uso. O WPH também é uma fonte rica em antioxidante o que contribui para eliminação das toxinas e dos radicais livres que causam o envelhecimento das células.

A partir dos 50 anos nosso corpo pode iniciar um processo chamado de sarcopenia, que é perda natural do conteúdo muscular. Pessoas que sofrem de sarcopenia, precisam de altas quantidades de proteínas de qualidade para que o corpo recupere a musculatura. E na maioria dos casos somente a alimentação não é o suficiente, faz necessário a suplementação.

Como devo tomar o Whey Protein Hidrolisado?

O mais recomendado para iniciar uma suplementação é através de uma consulta médica, seja com um clínico geral, nutricionista ou nutrólogo.

É fundamental que para que você tenha todos os benefícios você faça uso do Whey Protein Hidrolisado de maneira correta. Cada pessoa tem uma necessidade diferente de proteínas e nutrientes.

A necessidade de cada pessoa, envolver vários fatores, como treino realizado e o tipo de intensidade, altura, peso, idade e dieta realizada. Os excessos podem levar a pessoa a ter alguns problemas de saúde, já que o excesso de proteínas pode sobrecarregar os rins e o sistema hepático.

Uma mulher, por exemplo, que pratica atividades físicas regulares deve ingerir uma média de 1 a 2 gramas de proteínas por quilo corporal. Mas lembrando que isso dependerá de outros fatores.

Outro ponto importante é saber qual é a quantidade de proteínas que você ingere com a alimentação, para aí saber qual é a quantidade de suplementação que precisa realizar.

Por isso, uma consulta médica é essencial, para evitar risco de consumir mais que seu corpo precisa.

A Proteína deve ser ingerida preferencialmente com 200 ml de água. Quando ingerida com leite, a digestão acontece de maneira mais lenta podendo prejudicar os efeitos do WPH. O leite possui a caseína, que deixa sua digestão mais lenta, por isso evite a ingestão com leite.

O consumo do Whey Protein Hidrolisado também pode acontecer em receitas, com omeletes, bolos ou biscoitos. Mas vale lembrar que o WPH não pode ser submetido a uma temperatura superior a 180º, isso faz com que o WPH perda muito das suas propriedades.

A recomendação de ingestão dos fabricantes é realizar a ingestão de 30 a 40 gramas, na diluição de 200 a 300 ml de água.

Posso tomar o Whey Protein Hidrolisado com outros suplementos?

A combinação dos suplementos dependerá das suas necessidades, podendo ser combinados com outros suplementos ou termogênicos. Os BCAAs, a glutamina, os carboidratos como a maltodextrina e a dextrose. A leucina, a creatina, arginina, o ômega 3 e a beta-alanina. Esses suplementos são indicados para acelerar o processo de hipertrofia.

Vamos às combinações a combinação com a glutamina auxilia no crescimento celular acelerado. Com o BCAA melhora a recuperação muscular, fortalece o sistema imunológico, reduz a fadiga muscular e acelera a recuperação de micro lesões.

Para garantir energia é fundamental a ingestão de carboidratos de rápida absorção, como a dextrose e maltodextrina. Sendo que para o pós-treino o correto é usar dextrose e para antes do treino o mais indicado é a maltodextrina.

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Qual é o melhor momento para tomar o Whey Protein Hidrolisado?

Essa é uma questão que dependerá dos resultados que você deseja. O mais recomendo é que a ingestão aconteça depois do treino, mas impede que seja ingerido em outros horários.

Confira os principais momentos para a ingestão o Whey Protein Hidrolisado.

Assim que acordar

Após muitas horas de sono, nosso corpo quando acorda está em jejum por muito tempo, e isso pode favorecer o estado de catabolismo. Nesse momento pode ser ingerido um shake com o Whey Protein Hidrolisado, que ajudará a abastecer os índices de proteínas nesse período.

Antes do treino

Quando os exercícios são realizados o estresse que o corpo passa, libera um hormônio chamado de cortisol que é uma substância catabólica. Uma dose de Whey Protein Hidrolisado antes do treino pode ajudar a diminuir a liberação do cortisol no organismo. A ingestão de uma fonte de carboidratos como batata-doce ou pão integral pode ajudar a aumentar a energia antes do treino.

Após o treino

Esse suplemento o Whey Protein Hidrolisado foi criado exatamente para esse momento! Pois, sua absorção é rápida e no máximo 40 minutos após a ingestão todos os nutrientes estão na corrente sanguínea para suprir a necessidade muscular. Justamente quando a chamada “janela de oportunidade” está aberta. Com isso o atleta terá uma maior recuperação muscular e um crescimento acelerado.

Antes de dormir

Quando adormecemos nosso corpo entra no processo de catabolismo e para evitar que haja essa perda muscular é recomendado a ingestão do Whey Protein Hidrolisado antes de dormir. Mas aqui a recomendação é que a ingestão seja realizada com leite, assim o processo de digestão se torna mais lento. Em algumas pessoas o Whey Protein Hidrolisado pode causar insônia, se caso perceber essa reação, mude de horário a ingestão.

Durante o treino

Não é o melhor momento para ingestão, pois nesse momento ele pode causar desconforto intestina e dores estomacais, atrapalhando o desempenho físico.

Qual é a quantidade ideal para ser ingerida do Whey Protein Hidrolisado?

A quantidade ideal depende de vários fatores, a quantidade comum fica entre 1 a 2 gramas por quilo de peso. Mas o melhor é buscar a orientação do nutricionista ou nutrológo. Que fará uma avaliação para saber os detalhes, como tipo de atividade física que realiza, quantas vezes na semana e qual é a intensidade. Além de saber sexo, idade, peso, altura e tipo de dieta que realiza.

Pessoas sedentárias devem ingerir cerca de 0,8 gramas por quilo. Quem se exercita cerca de 60 minutos, 5 vezes na semana devem ingerir de 1,2 a 1,4 gramas por quilo de peso.

Quem se exercita mais de 60 minutos de 5 a 6 vezes na semana podem consumir uma média de 1,6 gramas por quilo de peso. Já atletas que realizam treinos intensos, devem consumo uma média de 1,8 a 2 gramas de proteínas por quilo de peso por dia.

Lembrando que essa ingestão deve acontecer de maneira equilibrada, levando em consideração a quantidade de proteína ingerida na alimentação e apenas complementada com a suplementação.

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O Whey Protein Hidrolisado pode causar acne?

Sim, pessoas que tenham predisposição a acne, podem ter o quadro agravado pelo o Whey Protein Hidrolisado. Alimentos ricos em laticínios e com alto teor de glicemia podem aumentar a predisposição da acne.

O Whey Protein Hidrolisado pode ter reação com alguma medicação?

Quem faz o uso do Isotretinoína deve evitar o consumo ou conversar com o médico para liberação.

Devo ingerir o Whey Protein Hidrolisado mesmo nos dias que não treino?

O correto nos dias que você não treina, é apenas ingerir proteínas através da alimentação. Pois, seu corpo está em repouso e precisa de valores menores de proteínas.

O Whey Protein Hidrolisado ajuda no controle da diabetes?

Sim, mas precisa ser o WPH, pois ele ajuda no controle do índice glicêmico, controlando o açúcar no sangue e a produção da insulina.

Posso substituir refeições com o Whey Protein Hidrolisado?

O Whey Protein Hidrolisado não pode ser usado para substituir uma refeição, ele atua em conjunto completando os valores nutricionais. Ele pode ser ingerido como um lanche entre as refeições, mas nunca deve substituir refeições importantes como almoço ou jantar.

Existe algum tipo de contraindicação no uso?

Não ele é bem tolerado, o que pode causar contraindicação é quando há o uso em excesso, nesse caso pode causar quadro de doenças renais e hepáticas.

Gestante, lactantes e crianças só devem ingerir quando há a recomendação médica. Evite o consumo se você utiliza medicações como anti-inflamatórios ou coagulantes.

Whey Protein Hidrolisado