O que você procura ?
close
close
O que você procura ?
Produtos recomendados
É necessário preencher o campo de busca

Whey Protein Isolado

Página:
de 1
Página:
de 1

Todo praticante de musculação tem como objetivo principal conquistar a hipertrofia muscular e para isso, um dos suplementos mais usados é o Whey Protein isolado.

Isso porque o Whey Protein Isolado é extraído do soro do leite, que é extremamente rico em proteínas de alto valor biológico com muitos aminoácidos importantes.

Seu consumo diário aliado a uma boa alimentação pode melhorar os resultados de quem pratica a musculação. E para quem precisa da complementação de proteínas e de aminoácidos essenciais. A proteína é essencial para a construção e reparação muscular, por isso atletas que desejam alcançar a hipertrofia precisam ter uma dieta regular de proteínas.

O Whey Protein Isolado é um dos tipos de Wheys, atualmente existe o whey isolado, concentrado e hidrolisado. Cada um deles tem uma função especifica e todos podem ser encontrados aqui na loja Espartanos.


O que é Whey Protein Isolado?


O Whey Protein Isolado tem duas das principais proteínas a caseína que 80% a composição do leite e 20% que é o soro do leite. A separação dessas proteínas ocorre durante o preparo do queijo, em que a parte sólida é separada da parte líquida.

A separação ocorre da seguinte maneira, existe um processo inicial de filtração em que a caseína é separada do soro com o auxílio de uma enzima chamada de renina. Essa enzina serve para coagular o leite, para separar a parte sólida da líquida, A parte líquida é submetida a outro processo de filtragem para a obtenção do Whey Protein.

A segunda etapa de filtragem é realizada por micro filtração ou ultrafiltração dependendo do tipo de Wheys que se deseja obter. O Whey Protein Isolado é resultado do processo de microfiltração que é extremamente eficiente, sendo capaz de fornecer a forma mais pura da proteína do leite.

No Whey Protein Isolado é usado o processo de troca iônica, que permite que a proteína alcance seu estado mais puro. O suplemento resultante desse processo, garante cerca de 90 a 95% de proteínas, sendo a versão do Whey que tem maior valor proteico. Sua composição é quase livre de gorduras, carboidratos e lactose.

As proteínas resultantes são as mais fáceis de serem absorvidas, por isso, os músculos recebem mais rapidamente os aminoácidos essenciais.

E justamente por ter um alto valor biológico e uma rápida absorção é uma das melhores opções para quem pratica atividade física e tem intolerância a lactose. Também é ótimo para quem tem dietas restritivas de carboidratos, calorias e gorduras, mas precisa de uma boa fonte de proteínas e aminoácidos essenciais.

Cada proteína tem um valor biológico diferente, os números servem para determinar quais são os melhores resultados para o organismo. Quando esse sistema de criação foi criado, a proteína que teve melhor resultado, que foi de BV 100.

Depois veio a proteína do leite que obteve BV 91 e as proteínas da carne que teve 80. Após esses primeiros números, foram desenvolvidos os primeiros processos para o desenvolvimento do Whey. Com isso o Whey Protein teve o melhor resultado com o BV de 154, que é o Whey Protein Isolado.

A proteína isolada possui cadeias mais curtas, além dos peptídeos que fazem com que sua absorção no organismo aconteça quase que de forma instantânea pelo organismo. Essa absorção já começa a ocorrer após 10 minutos da sua ingestão, se você precisa de uma rápida absorção, com valores maiores de proteínas, essa é a melhor opção do Whey!

Para os atletas ou para quem apenas deseja alcançar bons resultados com a hipertrofia, o Whey Protein Isolado é excelente para recuperação muscular após os exercícios. Depois de praticar exercícios mais intensos, micro lesões podem acontecer nos músculos e eles se tornam propícios para a absorção de nutrientes para sua recuperação. Por isso, é fundamental ingerir o Whey Protein Isolado, assim que se finaliza o treino, para que não perca a chamada “janela de oportunidade”. E você possa ter uma bio-disponibilidade maior no momento exato da recuperação muscular, obtendo ganhos mais significativos.


Porque consumir o Whey Protein Isolado?


Mesmo com essas informações, existem pessoas que pode estar se perguntando porque consumir o Whey Protein Isolado e não ingerir as proteínas necessárias com a alimentação?

Pessoas que não praticam qualquer atividade física de maneira mais intensa, geralmente não precisam de uma dieta mais rica em proteínas. Apenas com a alimentação elas conseguem manter valores ideais de proteínas. Já pessoas que realizam atividades físicas de moderadas a intensas, a proteína da alimentação não é suficiente.

Atletas que praticam atividades como natação, corrida ou musculação precisam de muito mais energia, proteínas, carboidratos, gorduras e nutrientes que uma pessoa comum. Por isso a quantidade ingerida não será suficiente com a alimentação, necessitando de suplementação. Os suplementos têm valores mais concentrados, como os de aminoácidos da cadeia ramificada os BCAAs. Melhorando a construção e a reparação muscular, além de fortalecer a musculatura e melhorar a síntese de proteínas.


Para que serve o Whey Protein Isolado?


Os principais elementos do corpo são formados pelas proteínas que estão presentes em todas as células e tecidos, como músculos, pele, tecido, ossos, órgãos internos e tecido conectivo.

Depois da água, a proteína é um dos compostos mais importantes do nosso organismo. Elas são responsáveis pelas enzimas, hormônios e anticorpos, regulam as reações químicas do nosso organismo.

Para a formação dos músculos são essenciais a água, carboidratos e as proteínas, além de serem fundamentais para um bom funcionamento do nosso metabolismo.

Durante a prática de exercícios físicos mais intensos, os tecidos musculares são rasgados e precisam ser reparados. E para que essa reparação aconteça nosso corpo precisa de mais proteínas, água e carboidratos.

Nosso corpo usa como fonte de energia os carboidratos e as gorduras, quando ele não encontra esses itens, ele acaba usando as proteínas como fonte de energia.

Só que a proteína não é uma fonte que pode ser armazenada como a gordura e o carboidrato. Por isso é necessária que haja um consumo diário desse nutriente, para que o processo de recuperação muscular e de outras funções importantes não sejam falhas.

O Whey Protein Isolado é uma fonte das melhores proteínas essenciais, pois contém estruturas proteicas completas, aminoácidos livres e peptídeos. Que melhoram as funções imunológicas, melhora a performance, reduz o catabolismo muscular e contribui para um ótimo crescimento muscular.

Para quem tem intolerância a lactose, o Whey Protein Isolado é ótimo para pessoas que precisam de fontes rápidas de proteínas. Além de ter baixo valor de carboidratos, aumentando o ganho de massa muscular, reparação muscular e sem ter ganho de gordura, já que ela ajuda na saciedade.

Se seus objetivos são a hipertrofia, uma melhor saúde óssea, emagrecimento, ter uma melhor fonte de aminoácidos, o Whey Protein Isolado é um ótimo suplemento.


Quais são os benefícios do Whey Protein Isolado?


Os maiores consumidores da Whey Protein Isolado são os atletas, praticantes de musculação ou pessoas que precisam de uma fonte maior de proteínas. Já que as proteínas são fundamentais para a construção e reparação do tecido muscular.

A proteína pode ser encontrada em muitos alimentos como os ovos, as carnes, leite, leguminosas e derivados. Uma dieta rica em alimentos com proteínas, pode suprir tranquilamente as necessidades diárias de uma pessoa normal. Mas para atletas ou pessoas que treinam musculação só a alimentação não é o suficiente, é preciso complementar com suplementos.

Alcançar a hipertrofia e o ganho de massa magra pode até ser possível só com alimentação, mas demora muito mais, do que quando é realizada a suplementação.

Levando em conta os suplementos existentes no mercado o Whey Protein Isolado, é o melhor para ajudar a suplementar as proteínas necessárias para ter ganho muscular.


A construção das proteínas


As moléculas são como um bloco de construção, elas são peças maiores e mais complexas, conhecidas como polímeros. Mas para que as células sejam construídas elas precisam de partes menores chamadas de aminoácidos. Os aminoácidos são células menores monômeros, que circulam pela corrente sanguínea.

Para que o corpo entre em estado anabólico é preciso que antes aconteça o estado metabólico. O estado metabólico permite que aconteça a construção de complexos orgânicos, e para que isso ocorra o corpo precisa de nutrição de boa qualidade. O Whey Protein Isolado possui aminoácidos essenciais para uma boa construção das proteínas. Esses aminoácidos essenciais são A isoleucina, a histidina, a leucina, metionina, lisina, treonina, fenilalanina, valina e triptofano.


O papel do Whey Protein Isolado na construção celular


O whey também tem o poder de combater o estado catabólico. Já que o corpo só entra em estado de catabolismo quando a falta de proteínas disponíveis para os músculos. Quando as células estão bem nutridas as células musculares, tem maior facilidade de realizar a síntese de proteínas. Facilitando ainda mais a construção muscular e o ganho de massa magra, além de preservar o ganho muscular já existente.

Quando a suplementação é realizada de maneira correta, aliada a uma boa alimentação, uma rotina de atividades físicas e um bom acompanhamento médico o atleta só tem a ganhar.

Os principais aminoácidos contidos no WPI são metionina, a triptofano, cisteína e a lisina. E os aminoácidos da cadeia ramificada do BCAA que são a isoleucina, a leucina e a valina.

Essa combinação é fundamental para estimular a síntese proteica, mesmo em atletas de nível superior. Também é fundamental para evitar lesões musculares, aumentar o desempenho e auxiliar a recuperação do estresse muscular.

Os aminoácidos essenciais presentes no Whey Protein Isolado são os ácidos glutâmicos e aspárticos que são responsáveis por sintetizar a glutamina. A glutamina é responsável por regular a proliferação e o desenvolvimento celular. Também é essencial para uma boa qualidade muscular, ajudando na construção e manutenção muscular.

No momento da realização das atividades físicas o corpo através dos movimentos de contração muscular, o metabolismo energético pode produzir alguns elementos altamente reativos.

Esses elementos podem atacar as proteínas, os lipídios e o DNA, e a utilização do suplemento Whey Protein Isolado, combate esses radicais livres e outros possíveis elementos nocivos.

O consumo do WPI também pode contribuir para redução da gordura corporal. Isso porque, para realizar a quebra e a metabolização das ligações peptídicas o corpo precisa de muita energia, além de ajudar no controle da saciedade.


Mas quais são os principais benefícios do Whey Protein Isolado?


Para quem pratica atividades físicas o Whey Protein Isolado tem como principais benefícios fornecer os principais aminoácidos essenciais. Por ter baixo teor de gorduras e carboidratos é excelente, pois não contribui para o ganho de peso.

Se você tem intolerância a lactose ele é ideal, pois durante a filtragem, as moléculas de lactose são quebradas em quantidades é bem pequena. Para uma recuperação muscular pós treino ele é excelente já que a absorção ocorre de maneira mais rápida. Após 10 minutos da ingestão o processo de absorção já começa a acontecer dentro do organismo.

Evita o processo de catabolismo, que é o processo de degradação muscular para que o corpo consiga energia para recuperação de lesões.

Ajuda a manter o corpo sempre em dia, músculos mais definidos e volumosos. Ajuda a reduzir a gordura corporal, preservando a massa muscular já existente. Além de ajudar no emagrecimento através de um aumento da saciedade e de um aumento do gasto energético através da energia gasta para a quebra das moléculas.

Como tem todos os aminoácidos essenciais ele facilita a construção muscular, estimulando a síntese proteica, aumentando o desempenho, a força e o vigor.

Aumenta a imunidade, evita o esgotamento de substâncias importante para o sistema imunitário, como a glutationa que é responsável por problemas nervosos e gástricos. A proteína do soro do leite ainda com bioativos com ao beta-lactoglobulina e a alfa-lactalbumina que reforça as defesas do organismo.

Melhora a proteção antioxidante, nossas células geram partículas chamadas de radicais livres, que são prejudiciais ao nosso organismo em níveis elevados.

Os radicais livres também podem surgir por fatores externos como a poluição, álcool, radiação ultravioleta, estresse e os próprios movimentos de contração muscular. Quando em excesso os radicais livres levam ao envelhecimento precoce, além do desenvolvimento de doenças autoimunes, tumores e doenças cardíacas. O Whey Protein Isolado ajuda a combater esses radicais livres, por conter alto suporte de antioxidantes.


Benefícios do Whey Protein Isolado para algumas doenças


Além de ser um ótimo suplemento para os praticantes de musculação e de outros esportes, o Whey Protein Isolado pode benéfico para melhora de algumas doenças.

Melhora problemas como a caquexia, que é a perca de massa muscular em pessoas idosas, melhora a microbiota intestinal, melhora a composição corporal e previne a osteoporose.

Evita a perda de massa muscular, evita a sarcopenia, reduz o apetite, aumenta a saciedade e auxilia pacientes que realizam a cirurgia bariátrica na manutenção do peso. Ajuda em questões de terapia nutricional, aumenta o aporte de proteína e tem boa aceitação na maioria dos casos. Diminui o tempo de cicatrização em pacientes pós cirúrgicos, acelera a cicatrização de feridas e de queimaduras.


Como tomar Whey Protein Isolado?


O Whey Protein Isolado pode ser consumido em várias etapas do dia, tudo dependerá de quais são seus objetivos. Ele pode ser consumido logo após a prática de atividades físicas, após acordar ou quando seu corpo precisa de uma fonte de proteína de rápida absorção. Vamos falar sobre a ingestão em cada momento, para que você decida em qual momento é mais importante a suplementação com o WPI.


Logo ao acordar


Procure ingerir no seu café da manhã assim que acordar, a ingestão pode ser realizada em forma de shake ou com uma fonte de carboidrato como um pão. As melhores fontes de carboidratos para esse momento são os de baixos índices glicêmicos, também é importante consumir fibras. Ingerindo logo pela manhã evita o catabolismo e você consegue mais energia para seu dia a dia.


Antes do treino


No caso do pré-treino o Whey Protein Isolado deve ser ingerido cerca de 30 a 45 minutos antes do treino, principalmente se for realizar atividades mais intensas. Isso evita que aconteça danos causados pelo catabolismo. Evita que seu corpo use seus próprios musculos como fonte de energia em casos em que as fontes de glicogênio se esgotem.


Logo após o treino


Após o treino prefira ingerir o Whey Protein Isolado juntamente com uma fonte de carboidrato de rápida absorção, como frutas, mel ou a dextrose. Essa combinação ajuda seu corpo a absorver os nutrientes do WPC mais rapidamente, melhorando ainda mais seus resultados.

Lembrando que o WPI é absorvido rapidamente pelo organismo, por isso é fundamental que seja realizada uma nova refeição com fontes de proteínas 2 horas após a ingestão do WPI.

Nessa refeição é importante escolher fontes de proteínas completas e carboidratos complexos, como o Whey Protein Concentrado, a albumina e as carnes em geral. Sendo que seu objetivo principal aqui é o aumento de massa muscular e a definição muscular. Tome o WPC assim que finalizar o treino e não ultrapasse o período de 1 hora.


Antes de dormir


Aqui no caso o Whey Protein Isolado seria para evitar reforçar os nutrientes durante a noite. Mas nesse caso existem outras fontes de proteínas que são mais recomendadas, pois são de absorção lenta. Nesse caso é mais indicado a caseína e a albumina.

Mas caso queira ingerir o WPI, use o leite para diluir, o leite tem caseína que torna o processo de absorção mais lento, fazendo com que o estoque de proteínas dure mais.


Consumir como lanche entre as refeições


Algumas pessoas costumam ingerir o Whey Protein Isolado como lanche entre as principais refeições. Esse consumo é mais indicado quando há orientação de um médico ou nutricionista.

Para quem deseja perder peso, ele pode ser utilizado para ajudar a aumentar a saciedade e evitar o consumo de alimentos. Lembrando que as principais refeições devem ser balanceadas seguindo a orientação de um nutricionista.


Qual é a dosagem correta para se consumir?


A dosagem ideal só pode ser orientada por um médico nutricionista, existem as recomendações gerais de consumo, mas para um resultado mais eficiente é necessária avaliação médica.

A dosagem dependerá de fatores como altura, peso, idade, intensidade de treino e quantas vezes na semana o treino acontece. Só com esse estudo mais detalhado poderá ser indicado a dosagem correta para os resultados que você deseja.

Segundo a ciência a recomendação diária de proteína deve ser entre 0,8 a 2 gramas por cada quilo de peso. A quantidade exata dependerá dos fatores que já citamos.

Pessoas sedentárias devem consumir uma média de 0,8 gramas por quilo de peso diariamente, pessoas que fazer atividades físicas 3 vezes na semana devem consumir 1 grama de proteína.

Quem pratica treinos de alta resistência devem ingerir de 1 a 1,6 gramas de proteínas, quem realiza atividades mistas de 1,4 a 1,7 gramas, treinos de resistência devem ingerir de 1,6 a 2 gramas diárias de proteínas.

Vamos a um exemplo uma pessoa que pesa 70 quilos e prática atividades físicas 3 vezes na semana. Deve consumir 1 grama de proteína por quilo de peso, então ela precisa ingerir 70 gramas de proteínas diariamente.

Essa quantidade deve ser ingerida em várias refeições ao longo do dia, você pode fracionar de acordo com as necessidades de consumo de proteínas.

Outro ponto importante é que o Whey Protein Isolado, seja dissolvido em água e não no leite. O WPI é absorvido mais rápido com a água, o leite por conter caseína, faz com que o processo da ingestão aconteça de maneira mais lenta.

A quantidade de líquido também influência, não podendo passar de 300ml, sendo o mais indicado a diluição o WPI em 200 ml de água.

Se você preferir o WPI também pode ser usado em preparo de receitas, mas cuidado não ultrapasse os 180ºC. Acima dessa temperatura pode acontecer perda de propriedades importantes do WPI. O mais indicado para receitas é acrescentar no máximo 30 gramas.


Quais são as melhores combinações para usar juntamente com WPI?


Ingerir o Whey Protein Isolado com alguns outros itens podem potencializar as vantagens de se consumir o WPI. Entre essas combinações podemos indicar a glutamina, creatina, arginina, BCAA, ômega 3, termogênicos, entre outros.

Mas para ter uma combinação mais exata para suas necessidades a recomendação é sempre consultar um nutricionista.


Qualquer pessoa pode tomar o Whey Protein Isolado?


O Whey Protein Isolado é contraindicado para pessoas que tenham qualquer sensibilidade aos componentes da fórmula. Por isso, se você for alérgico ou tiver intolerância procure verificar o rótulo.

Gestantes e lactantes devem usar o Whey Protein Isolado somente com orientação médica ou dos profissionais com nutricionista e nutrólogo.

Não há contraindicações para pessoas que tem intolerância a lactose, já que o WPI durante o processo de filtragem, filtram a maioria das enzimas de lactose.

O WPI é altamente indicado para pessoas da terceira idade já que ele possui alto valores biológicos e pode ajudar bastante na recuperação muscular. Evitando a sarcopenia que costuma acontecer em idosos a partir dos 50 anos. A sarcopenia acontece quando a perda da muscular, além da força dos músculos e das funções musculares. O que leva muitos pacientes a terem a atrofia muscular, o WPI pode ser um ótimo aliado para esse tratamento.

Pessoas que tenham a imunidade fraca, podem ingerir o Whey Protein Isolado para ajudar no fortalecimento do sistema imunológico. Já que ele possui a glutationa que é um antioxidante que combates as toxinas e radicais livres, fortalecendo a imunidade.

Paciente com osteoporose pode se beneficiar com o Whey Protein Isolado como coadjuvante no tratamento já que ele tem quantidades significativas de cálcio e vitamina D. Outras pessoas que podem ser beneficiadas são que tem problemas musculares, imunológicos, problemas hormonais, doenças inflamatórias e cardiovasculares.

O Whey Protein Isolado pode engordar?


O Whey Protein Isolado tem como função realizar uma aceleração no metabolismo, que ajuda no ganho de massa magra e aumenta a sensação de saciedade, sendo excelente para quem deseja emagrecer.

Quando sua ingestão acontece sem exageros, aliado a uma alimentação equilibrada e um rotina regular de atividades físicas, ele pode ajudar a perder uns quilinhos. Mas lembrando que apenas tomar o Whey Protein Isolado não te fará perder peso, ele trabalha em conjunto com outros fatores.

Como o WPI não tem carboidratos, ele não resulta em variações nas taxas de açúcar, promovendo menor ação da insulina. A insulina pode reduzir a ação do metabolismo, o que gera um acumulo de gordura e estimula a apetite. Outro fator é que o Whey Protein Isolado é isento de gorduras o que facilita esse controle calórico.


O Whey Protein Isolado causa efeitos colaterais


Quando consumido de maneira correta o Whey Protein Isolado é muito bem tolerado pelo organismo, já que ele é extraído do leite.

O que pode gerar efeitos colaterais é quando há o uso indiscriminado, o uso em excesso pode causar, sobrecarga nos rins, desiquilíbrio na função hepática e náuseas, gases.

Para evitar qualquer efeito colateral é importante seguir as recomendações médicas ou do seu nutricionista para consumo de qualquer suplementação.


Whey Protein Isolado Feminino é bom?


Hoje em dia é bem comum ver mulheres lotando as academias em busca de uma musculatura mais forte e definida. Para elas existem alguns suplementos que recebem complementos específicos para as mulheres.

Geralmente eles têm adição de colágeno hidrolisado e proteína de soja que ajudam a melhorar aspectos como pele, cabelo e unhas, também aliviam sintomas da TPM e da menopausa.

Utilizamos cookies para melhorar a sua experiência em nosso site. Ao continuar navegando você concorda com a nossa política de privacidade.