Muitas pessoas não sabem mais a Biotina é uma vitamina do complexo B, ela também pode ser conhecida como vitamina B7 ou vitamina H. Saiba mais sobre essa vitamina e todos os mitos e verdades sobre ela.
Vale lembrar que é sempre importante manter uma dieta equilibrada. Para que você tenha um resultado eficiente com o uso da Biotina, é preciso ingerir outras vitaminas do complexo B.
O que é Biotina?
A Biotina é uma vitamina hidrossolúvel que é produzida no nosso intestino pelas bactérias presentes e sua obtenção é principalmente através da alimentação. A Biotina atua no processo do metabolismo de gorduras, proteínas e carboidratos, sendo essencial para manter pele, unha e cabelos saudáveis. Agora que já sabemos mais sobre o que é Biotina, vamos entender para que serve essa vitamina.
Para que serve a Biotina?
Ela serve para várias coisas, mas é muito procurada para melhorar aspectos da pele, cabelos e unha.
No cabelo a ausência dessa vitamina pode causar queda e enfraquecimento dos fios, isso porque, acredita-se que a biotina tem relação com a produção de queratina.
Nas unhas a falta da biotina deixa as unhas fracas. Ela é de extrema importância para que o corpo metabolize de maneira correta gorduras, proteínas e carboidratos.
Para quem tem diabetes ela pode ser um aliado, já que ela ajuda a metabolizar os carboidratos, possibilitando o controle da glicemia. Outros grandes benefícios são o controle dos níveis de colesterol e da pressão alta.
A deficiência da biotina pode causar sintomas como calvície, fraqueza na unha e no cabelo, pele escamosa, seca e com pontos de vermelhidão próximos ao nariz e boca.
Outros sintomas como dermatite, conjuntivite, fadiga, esgotamento físico e mental, perca de apetite, olhos secos, dores musculares e elevação de glicemia.
Ela melhora a produção de energia nas células, regula a produção de proteínas e protege a saúde do sistema nervoso, protegendo contra doenças como a esclerose múltipla.
A vitamina Biotina ainda pode auxiliar na síntese dos ácidos graxos, que são os ômegas 3 e 6. Esse processo auxilia no crescimento muscular, evita problemas nas articulações, sendo essencial para atletas, praticantes de musculação e outras atividades físicas.
