Suplementos Para Iniciantes

Quando iniciamos na academia, e estamos determinados a conquistar resultados mais rapidamente a suplementação se torna fundamental. Mas sempre rola aquela dúvida, quais suplementos eu que sou iniciante devo tomar?

Vale lembrar que para que você tenha os resultados que tanto deseja, além da suplementação manter uma dieta equilibrada é fundamental! A prática das atividades físicas, devem ocorrer de maneira regular, respeitando a carga e o tempo de descanso. Seus músculos devem ser trabalhados de maneira contínua, regular e o descanso é fundamental para os músculos de recomporem.

Outra questão bastante importante para você que é iniciante é tomar muito água, ela ajuda a eliminar as toxinas produzidas pelo nosso corpo, além de contribuir para o crescimento muscular. A ingestão mínima diária para quem treina deve ficar próximo aos três litros de água.

Porque os suplementos são importantes para quem está iniciando

Agora vamos entender o porquê você precisa usar suplementos durante sua rotina de treinos. Os suplementos são fundamentais para completar sua dieta, fornecendo todos os nutrientes necessários que não são ingeridos através da sua alimentação.

Os suplementos devem ser utilizados nos dias em que você realiza os treinos, já que eles serão direcionados para nutrir seus músculos e acelerar seus resultados.

Para iniciantes o primeiro passo fundamental é fortalecer a musculatura, e para isso o suplemento mais indicado é o Whey Protein. Ele é uma fonte importante de proteínas e aminoácidos não essenciais, nutrientes fundamentais para o crescimento e fortalecimento muscular. O Whey Protein é um suplemento de alto valor biológico, rápida absorção e possui baixo teor de carboidratos e gorduras.

Ele evita o catabolismo, que é a utilização dos músculos como fonte de energia, aumenta a massa magra e ajuda a restaurar as micro lesões ocasionadas durante o treino.

Existem vários tipos de Whey Protein, os mais conhecidos são o concentrado, isolado e o hidrolisado. Os que os diferencia é a quantidade de proteína e os processos de filtragem, que cada é submetido.

Quando se está iniciando na realização de treinos de musculação, o Whey Protein com toda certeza é um dos suplementos mais indicados. Mas não existe apenas esse, vamos falar mais sobre outros suplementos.

Quem está iniciando na academia precisa usar suplementos?

A suplementação é fundamental principalmente para quem está iniciando e deseja alcançar resultados mais rapidamente. A suplementação é uma parte importante para quem treina, ela é que mantém seus músculos com as nutrientes necessários. Os suplementos podem ajudar em várias etapas do treino, ajudam na recuperação muscular, no crescimento e evitam a fadiga muscular. Eles ajudam a dar mais energia para aumentar o rendimento nos treinos, melhoram a saúde de uma maneira geral.

Qual suplementação para iniciantes para musculação é mais indicada?

Os suplementos que visão o ganho muscular são os suplementos a base de proteínas e carboidratos. As proteínas são fundamentais para construção muscular e o carboidrato ajuda a dar mais energia para o corpo. O ZMA também é importante para melhorar o rendimento e os resultados na musculação.

O ZMA é um suplemento que contém Zinco, vitamina B6 e magnésio, essa combinação ajuda a aumentar a resistência muscular, melhora o funcionamento do sistema nervoso. Ele também é responsável por regular os níveis de testosterona, contribuindo para formação das proteínas, essenciais para a formação muscular.

Os principais suplementos a base de proteína são o Whey Protein, Albumina, Caseína, a Proteína da Carne ou Beef Protein e o Blend de Proteínas. Já os suplementos com carboidratos são Muscle Mass, Dextrose e o Maltodextrina.

Para saber qual é a melhor combinação para seu treino e seu objeto é recomendado realizar um acompanhamento com um nutricionista ou nutrólogo.

Qual é a melhor combinação de suplementos para quem está iniciando?

A melhor combinação dependerá de como está seu corpo inicialmente e qual é seu objetivo inicial com o treino. Se você precisa perder peso, precisa ingerir termogênicos, por exemplo, e também suplementos a base de proteínas.

Se você precisa de mais energia para os treinos, a combinação de um suplemento a base de carboidrato como o Maltodextrina antes do treino, e o Whey Protein + BCAA após o treino.

Para hipertrofia a combinação pode incluir Whey Protein, BCAA, ZMA e a Creatina. Para que você possa ingerir a melhor combinação para aumentar seus resultados o mais indicado é realizar uma consulta com uma nutricionista ou nutrólogo.

Kit de suplementos para iniciantes, qual é o melhor?

A Espartanos oferece um kit completo para iniciantes, com os melhores suplementos para que você alcance os resultados mais rapidamente.

Nesse kit contém o Whey Protein que é uma fonte de proteínas, o BCAA rico nos principais aminoácidos, a Glutamina que contribui para a formação das proteínas, nutrindo e reparando os tecidos.

O kit ainda inclui um multivitamínico, o Vitaplex que possui minerais como o Cromo, Ferro, Magnésio, Zinco, Iodo, Cobre, Selênio e Manganês. Vitaminas A, C, D, K, do complexo B, Niacina, Ácido Pantotênico, Biotina e Ácido Fólico. Com 100% das necessidades diárias, o Vitaplex garante que seu organismo receba todos os nutrientes necessários para um bom funcionamento.

Agora que você já sabe quais suplementos para iniciantes mais indicados, que tal conhecer todos na loja da Espartanos?