Whey Protein: Antes ou depois do treino, qual o melhor horário?

Se você está iniciando no mundo da suplementação, buscando mais informações para adquirir uma proteína em pó ou até mesmo já comprou, está agora mesmo com esse lindo pote lacrado em suas mãos, com uma simples dúvida, qual o melhor horário para consumir Whey Protein, antes ou depois do treino? Antes de responder o seu questionamento vamos conhecer um pouco melhor um dos suplementos mais populares do mercado.

O que é Whey Protein, para que serve?

Whey Protein é a proteína do soro do leite, o soro do leite é um subproduto obtido no processo de transformação do leite para o queijo. Após passar por diversos processos de filtragem e secagem, esse soro é transformado no Whey Protein, uma proteína de alto valor biológico com aminograma completo.

Uma das principais vantagens no consumo do Whey Protein é a absorção extremamente rápida, quando comparado com alimentos proteicos sólidos por exemplo. Também por conter baixo teor de gorduras, carboidratos e colesterol.

Muito utilizado por atletas profissionais e amadores que praticam atividade física de alta intensidade. Auxilia no aumento da força e resistência muscular e fornece aminoácidos importantes para a reconstrução e hipertrofia muscular. Agora que você já sabe um pouco mais sobre um dos suplementos mais consumidos no mundo inteiro, vamos a sua principal dúvida, Whey Protein, antes ou depois do treino?

Afinal, Whey Protein antes ou depois do treino?

A recomendação popular é consumir Whey Protein depois do treino, mas nem sempre é a melhor opção, para isso vamos listas as principais vantagens de se consumir Whey antes ou depois do treino.

Whey Protein antes do Treino, principais vantagens.

A principal vantagem de se consumir Whey Protein no pré treino, é garantir uma grande quantidade de BCAA para os músculos, aminoácidos de cadeia ramificada fazem parte da composição e aminograma do Whey, esses aminoácidos não precisam ser processados ​​pelo fígado, são absorvidos rapidamente pelas células musculares, evitando assim o catabolismo muscular.

Outra vantagem é que ao consumir Whey antes do treino, você pode impedir que os níveis de açúcar caiam durante o treinamento, ajudando assim a manter os níveis de energia durante o exercício.

Whey Protein depois do treino, principais vantagens:

Whey Protein é uma proteína de rápida absorção, mas é possível melhorar ainda mais a absorção desse suplemento, não só em velocidade, mas também em quantidade. Muitos estudos foram realizados e ficou constatado que para melhor absorção dessa proteína o ideal é adicionar carboidratos de alto índice glicêmico, ou seja, para aumentar os níveis de glicose. E é justamente depois do treino que os níveis de insulina costumam a subir, assim melhorando a absorção do Whey Protein.

Após exercícios de alta intensidade, temos um grande desgaste muscular e perda de nutrientes. Nosso corpo fica em estado catabólico, sedento por nutrientes e aminoácidos, esse estágio é muito conhecido por “janela de oportunidades”. Nesse ponto ao consumir uma proteína de alto valor biológico e aminograma completo, podemos reverter o catabolismo para anabolismo e conseguir uma melhor recuperação muscular.

Qual é o melhor horário para consumir Whey Protein?

Nesse post abordamos as principais vantagens de se tomar Whey Protein, antes ou depois do treino. Existem muitas outras vantagens e também desvantagens para cada horário, também não são só nesses momentos que se pode consumir, também pode ser consumido antes de dormir, ao acordar, no intervalo entre uma refeição e outra, entre outras possibilidades.

A verdade é que não existe um momento certo para o consumo, isso pode variar de pessoa para pessoa, rotina para rotina, dieta para dieta. Nossa recomendação é que consulte um médico ou nutricionista para melhor avaliar sua situação em especifico, para lhe recomendar Whey Protein antes ou depois do treino, ou o melhor horário que lhe seja pertinente.

Esperamos ter conseguido lhe ajudar com essa dica, caso fique mais alguma dúvida, navegue em nosso blog, temos certeza que vamos conseguir lhe ajudar ainda mais. Caso esteja precisando comprar suplementos, acesse nosso e-commerce.