Creatina Creapure: O que é? Diferença? Qual a Melhor?

Já reparou como temos visto tantos suplementos em farmácias, academias e até em supermercados? Pois é, sem contar as lojas de suplementos, outros lugares começaram a comercializar os suplementos de forma mais segura. Isso deve as informações diárias que a mídia em geral acaba passando e tranquilizando o consumidor final, no caso nós.

Um dos suplementos que mais vemos neste crescimento, sendo muito consumido é a creatina. O uso da creatina ainda se coloca em dúvida no que se diz respeito aos problemas renais que ao longo dos anos podem surgir, mas de forma geral, para quem quer aumentar seu desempenho em treinos que exigem força em curto prazo de descanso, ela é fundamental e necessário.

Temos disponíveis para compra vários tipos de creatina, mas hoje vamos conhecer um pouco da creatina Creapure. O que é creatina Creapure? Quando devo tomar? Quais são seus benefícios?

Vamos lá...

O que é Creatina Creapure? Para que serve?

A creatina é um suplemento proteico que vai te auxiliar no aumento de força e músculos. Mas então quer dizer que se eu consumir a creatina eu ganho músculos e tenho mais força? NÃO. Para isso é necessário algum tipo de atividade que tenha esse tipo de estímulo de alta intensidade, como por exemplo: musculação, ciclismo, lutas, entre outras atividades. A creatina vai auxiliar na recuperação da célula ATP (adenosina trifosfato), que é a célula de força utilizada em alguma execução de movimentos de força. Ela dá um pouco de retenção intramuscular, mas isso é uma reação comum da creatina, e esta retenção, não eleva muito seu peso na balança.

A creatina Creapure, o próprio nome já fala sobre ela, pois ela possui uma pureza maior. Ela é mais processada e você percebe isso na textura dela, que é semelhante a uma areia bem fina. O nome Creapure, é devido a uma patente alemã, que garante 100% da pureza e alta qualidade da creatina no produto, e vende para os maiores fabricantes de suplementos do mundo. Com essa patente no rótulo dos suplementos, já sabemos que essa creatina é a melhor para ser consumida, sendo que sua absorção e a quantidade absorvida é muito alta.

Como tomar Creatina Creapure?

Mais encontrada em pó, a creatina Creapure pode ser dosada normalmente em 3 a 8 g por dia, mas essa quantidade pode aumentar para alguns atletas. Normalmente a creatina Creapure é consumido com algum líquido, sendo diluída em água, suco, ou até outro suplemento como Whey protein, Bcaa, Maltodextrina, entre outros. Alguns estudos apontam que o melhor horário para consumir a creatina de modo geral é no período da manhã, assim que acordar ou após o treino. A creatina, independentemente do tipo que você consuma ou pretende consumir, deve ser ingerida diariamente, nos dias que você treinar e nos dias que você não treinar.

É muito importante realizar a hidratação necessária, quando está consumindo a creatina, principalmente a creatina Creapure. Mas por que? A creatina para estar presente e disponível na região intramuscular, necessita passar por um canal, e esse canal precisa da água para auxiliar a passagem da creatina. Quando não tomamos água corretamente e consumimos creatina, podemos ficar desidratado e não absorver adequadamente a creatina, por isso existe grande importância na hidratação. Essa entrada de água faz com que você tenha uma leve retenção hídrica e um leve aumento do seu peso.

Uma orientação para você que nunca usou a creatina: consuma nos 2 primeiros meses a creatina monohidratada, para seu corpo adaptar-se com o suplemento e não eliminar muito pela urina. No terceiro mês, para potencializar seu estoque de creatina intramuscular, invista na creatina Creapure e aumente seu desemprenho nas atividades.

Gostaram da creatina Creapure? Ela vai ajudar muito no seu treino, no seu desenvolvimento muscular e render mais suas atividades diárias. Consulte um nutricionista que te auxilie na suplementação deste suplemento sensacional.

Thiago Miyamoto – Nutricionista esportivo / CRN 49472